大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于中山大學祛眼袋產品的問題，于是小編就整理了1個相關介紹中山大學祛眼袋產品的解答，讓我們一起看看吧。

為什么睡眠有助于減肥？

減肥最不應該忽略的睡眠問題！

最近群里有個小伙伴找到我了，說自己體重體脂已經一個多月沒有變化，吃和運動上面都沒有什么問題，就是因為天天失眠！不到兩三點睡不著。問我怎么辦？

之前大鵬就說過肥胖是一種內分泌代謝疾病，總是伴隨著內分泌紊亂，兩者互為因果的。而失眠會直接威脅到我們瘦素的分泌，瘦素是我們身體激素的一種，它是調節脂肪儲存，加快生物的新陳代謝，抑制食欲的一種重要激素。它也是很嬌氣的，只有在我們人體的深度睡眠時才能分泌，一旦水平低下，就讓人體更多地想去合成脂肪，引發皮質醇過高，讓我們的脂肪堆積起來。

想要瘦得快一定要睡得好！但是很多小伙伴都有失眠的問題，所以大鵬就準備了幫助入睡的5個小妙招，希望可以幫助這些小伙伴改善失眠。

1. 放松心情，醫學上不超過3個月的失眠，都可以稱為急性失眠，它的出現往往是因為生活上的一件小事，壓力積聚導致心情緊張，焦慮。這個時候最好的改善方法還是要放松心情，給自己減減壓。

2. 做適量的有氧運動，有氧運動可以增大我們睡眠動力。

（1）運動的時候，身體的代謝會加快，激素分泌會加快，能幫助身體舒張血管、降低焦慮感，有助于放松。

（2）運動時，細胞會產生更多腺苷，腺苷是細胞代謝的一個副產品，積累起來能誘發大腦困倦，幫助睡眠。不知道什么樣的有氧運動合適的？晚上8點，今日頭條上搜索健身教練大鵬，我在直播間免.費.帶著大家運動。

3. 睡前洗臉，可以促進頭面部及上肢的血液循環，對大腦皮層是一種溫和的刺激，對入睡有一定的幫助。而且洗臉后，體溫會降低到更加低的水平，溫度的下降會增加我們睡眠感覺。

4. 多曬太陽，每天曬2分鐘太陽，陽光可以通過眼睛進入到我們的視網膜，然后通過視覺神經傳遞到下丘腦，刺激下丘腦合成更多的褪黑素，還能刺激分泌血清素。這兩者處于正常水平是調節睡眠十分重要的一個因素。

質量良好的睡眠，才能使人體的個個器官得到沖分的休息，從而人體器官在第二天更能發揮作用。而睡眠不足則會破壞身體的平衡，導致一些器官在第二天發揮不了它本應發揮的作用，叢而更加容易發胖

為何睡眠有助于減肥？

那是因為人體在睡眠過程中體內荷爾蒙發生變化，從而影響到脂肪的分解！減肥的過程受到睡眠質量和時間長短的影響！

脂肪會分泌一種激素叫“瘦素”的肽類激素，當人體能量足夠時，瘦素就會作用腦部，讓大腦神經產生反應，控制飲食行為！

胃部也會分泌一種饑餓素，它能增進食欲，所以，脂肪和胃部分泌的這兩種激素，形成有效的工作機制，控制著人的飽腹感和饑餓感！

當睡眠質量不佳或時間不夠8小時時，饑餓素水平增加，瘦素水平降低，導致人的食欲有所增長！根據研究，一般人們會對高熱量食物的食欲增加45%！

而且根據日本的最新研究，人體發胖的原因在于體內生長素分泌不足！這種人體天然分泌的激素，在30歲前到達頂峰，之后下降。所以，中年過后，易于出現肥胖的原因也在此！這種生長激素只能在入睡90分鐘以后才能分泌，所以睡夢中雖然人體機能趨于遲緩，但新陳代謝仍然進行，體能脂肪繼續燃燒，這久解釋了為何年輕人，新陳代謝活潑，自然消耗能量越大！

所以，建議要至少有8小時的充足睡眠時間，并且要有高質量的睡眠！

如何做到有好的睡眠？

怪不得那些身體瘦小的人那么爰睡覺。

我表弟就很瘦，比我瘦多了，但吃得比我還多，而很挑食，喜歡吃好的，我就不懂吃那多咋不胖呢，以為是遺傳基因起作用，他爸也瘦。他特別愛睡懶覺，一睡一天，不是故意為了減肥而睡的，本來就愛睡。

經過找資料發現確定是這樣，睡的時間越短，燃燒脂肪就越緩，反而越容易長胖，最好保持五小時以上的睡眠時間，七小時最好，不要下意識的去為減肥而睡那長時間，得真正入睡那種才行。

現在明白了吧，不是光吃得少，多運動就能減肥成功的，也是不科學的，必須有充足的深睡眠時間才能更好更科學的減肥。

因為睡得越多脂肪囤積就越少，人睡眠時，身休機能遲緩，但新陳代謝沒停啊，積在身體內的卡路里不斷消耗，從而減少脂肪堆積。

另外睡得多后，吃的就越少，特別是女性睡眠時間少的話，體內生長素增加，會大大刺激食欲，吃得會更多。

要想有好的睡眠質量，也不是容易的事，現在人們工作壓那么大，想好的時間長的深度睡真心要有點恒心才行。

自己得有一個計劃，每天睡前半小時關掉電視，關掉電腦，手機調靜音，做好睡前準備。

泡個熱腳，洗個溫水澡，含咖啡因和酒精的飲料就不要喝了，選擇每天睡覺的固定時間。

到此，以上就是小編對于中山大學祛眼袋產品的問題就介紹到這了，希望介紹關于中山大學祛眼袋產品的1點解答對大家有用。